Êtes-vous déjà demandé qu’est-ce qui est en commun entre les personnes les plus saines ? Selon Frank Lipman, MD, spécialiste en médecine intégratrice, ils limitent la consommation d’aliments indésirables.

Cela signifie qu’ils réduisent tout ce qui irrite l’intestin (alcool, café) et les aliments qui déclenchent l’inflammation, comme le sucre et les aliments transformés.

Même si vous ne mangez pas sainement 24/7, vous pouvez quand-même adopter de simples habitudes pour aider votre foie à fonctionner parfaitement. Stimuler la fonction hépatique contribue à diminuer l’accumulation de produits toxiques dans les tissus.

1. Réveillez-vous avec du citron

Buvez, dès votre réveil, un verre d’eau tiède avec du citron fraîchement pressé. Il fournira à votre corps des électrolytes hydratants sous forme de potassium, de calcium et de magnésium.

Nous nous déshydratons durant la nuit lorsque le corps veille au processus de détoxification, il est donc important de s’hydrater et de se réapprovisionner en premier lieu.

Le jus de citron aide aussi votre foie à produire plus d’enzymes, qui aident à la digestion et à purger les toxines. La vitamine C dans le jus de citron, un puissant antioxydant, protège contre les radicaux libres, renforçant le système immunitaire.

2. Activez-vous !

Les postures de yoga aident avec le processus de détoxification en stimulant la digestion et l’élimination.

Beaucoup d’inconforts digestifs sont dus au stress, en se décontractant, en consolidant le ventre et en prenant des respirations calmes et profondes, nous pouvons détendre les muscles et le diaphragme, permettant ainsi au système de digestion de réaliser un meilleur travail.

3. Mangez du brocoli

Réduire l’inflammation chronique liée aux maladies cardiaques, diabète et cancer en remplissant votre assiette d’aliments riches en soufre, comme les oignons, l’ail et les légumes crucifères, y compris le brocoli, le chou frisé, le chou vert, les choux de Bruxelles, le chou, et le chou-fleur.

Ces aliments sont riches en antioxydants, qui soutiennent la capacité du corps à combattre les toxines. Une étude en 2014 a révélé que les femmes qui mangeaient des légumes crucifères avaient sensiblement moins d’inflammation que celles qui en ont moins mangé.

4. Brossez votre corps

Une à deux fois par semaine avant votre bain ou douche, brossez votre peau à sec. Le brossage à sec a deux principaux avantages:

Cela aide votre peau à se débarrasser des cellules mortes et des débris, ainsi qu’il débouche les pores permettant à la peau de transpirer librement.

Il stimule également la circulation sous la peau, ce qui favorise le renouvellement cellulaire et la vitalité.

5. Buvez des tisanes

Les tisanes contenant du pissenlit ou du chardon Marie peuvent stimuler la fonction hépatique, aidant à diminuer l’accumulation de toxines dans les tissus.

D’après une étude sur le chardon-Marie commandée par le National Center for Complementary and Alternative Medicine, les chercheurs ont constaté que cette herbe peut aider à améliorer la fonction hépatique, en protégeant éventuellement contre les dommages cellulaires et stimuler la réparation des tissus du foie. Et même les études oncologiques suggèrent que le chardon-Marie peut renforcer les parois cellulaires pour empêcher les toxines d’y pénétrer, de stimuler les enzymes qui rendent les toxines moins nocifs, et de ne pas permettre aux radicaux libres d’attaquer les cellules.

Un avertissement cependant retentit: éviter les tisanes “purifiantes” qui promettent aussi de réduire l’appétit ou de revitaliser le métabolisme car elles peuvent regorger d’herbes ayant des effets secondaires indésirables tels que l’agitation et les maux de tête.

6. Profitez de la baignoire

Ajoutez-y environ deux tasses de sel d’Epsom, disponibles dans toutes les épiceries et dans les pharmacies. Puis restez-y pendant 20 minutes. Le Sel d’Epsom contient du magnésium, ainsi que d’autres minéraux et nutriments qui sont absorbés par la peau pendant le bain, et favorisent les processus de détoxification.

Le minéral stimule le côlon, ce qui incite le corps à éliminer les déchets qu’il abrite et qui peuvent être réabsorbés dans la circulation sanguine s’ils y restent trop longtemps.

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