Dirigez là dans la direction où vous souhaitez aller. Je vous l’accorde, ce n’est pas aussi simple d’orienter son attention que de tourner un volant. Il est cependant parfaitement possible de changer votre façon de penser. Vous apprendrez pourquoi lorsque vous cherchez à supprimer vos pensées négatives de votre esprit cela ne fonctionne pas et qu’il existe une solution bien plus efficace.

Les pensées créent votre réalité :

« Les pensées mènent aux émotions, les émotions mènent aux actions et les actions mènent aux résultats. » – T. Harv Eker

Vos pensées produisent en vous des émotions, ces émotions influencent elles-mêmes, le plus souvent de manière inconsciente, votre façon d’agir. Ce sont les pensées négatives qui vous font éprouver des émotions désagréables produisant anxiété voir dépression. Cela se traduit par un manque de motivation, une faible confiance en soi et en ses capacités et l’impression de subir les événements.

Être attentif et croire à ces pensées négatives c’est donner à votre cerveau une mauvaise direction. En agissant ainsi vous lui dites où aller, or c’est tout ce que vous ne voulez pas n’est-ce pas ? Vaincre les pensées négatives est nécessaire si vous souhaitez avoir une vie plus réussie et plus épanouie. Il est donc temps de changer de stratégie et reprendre enfin le contrôle de votre vie.

Vous n’êtes pas vos pensées négatives :

« Au fur et à mesure que je modifie mes pensées, le monde autour de moi se transforme. » – Louise L. Hay

Peut-être pensez-vous que vos pensées négatives reflètent la réalité et qu’elles font partie intégrante de votre personnalité ? Il n’en est rien, ce sont simplement des pensées et rien d’autre. En général, elles surgissent automatiquement. Ce sont des pensées que vous ne choisissez pas et qui apparaissent de manière aléatoire. Elles sont entre autres le fruit de ce qui se produit dans votre environnement, de ce que vous voyez, entendez et de ce que vous dites.

Elles sont également générées par vos émotions ainsi que les croyances que vous avez sur vous-même et les autres. Vous avez le choix de les considérer comme de simple exagération que votre esprit vous suggère et qui ne mérite pas votre attention.

C’est comme si vous vous rendiez à un événement et qu’une personne très désagréable venait s’asseoir à côté de vous. Elle commence par vous comparer aux autres invités, puis à émettre des doutes à votre sujet, à vous critiquer et proférer même des insanités. Aimeriez-vous rester une minute de plus avec elle ? D’instinct vous aurez envie de vous lever et partir pour ne plus l’entendre et c’est ce que vous ferez très probablement.

C’est exactement pareil pour les pensées négatives. Ne soyez plus prisonnier de vos pensées. Voyez cela comme un exercice cérébral, plus vous vous exercerez à orienter votre attention vers ce qui est important pour vous, plus vous développerez votre “muscle de l’attention” et saurez vaincre les pensées négatives.

Pour vaincre vos pensées négatives, acceptez-les :

Aussi paradoxal que cela puisse paraître, pour vaincre vos pensées négatives, il est nécessaire de les accepter et les tolérer au lieu de les stopper ou les masquer. En effet, il n’est pas question ici de mettre sous le tapis vos pensées envahissantes, car cela ne fonctionne pas. Avoir des pensées négatives est parfaitement humains, tout le monde en a.

D’autre part, selon plusieurs études, il a été démontré que plus vous essayez de ne plus avoir de pensées négatives plus la probabilité qu’elles occupent votre esprit devient plus grande. Dans le livre La psychologie positive Rébecca Shankland et Sophie Lantheaume évoque plus en détail ce phénomène. Vous pouvez d’ailleurs faire le test maintenant, essayer par exemple de ne surtout pas penser à… une girafe.

A quoi avez-vous pensé ? La raison en est que peu importe à quoi vous pensez, votre cerveau le visualise. C’est précisément votre cerveau droit où réside la partie subconsciente de votre cerveau. Le subconscient est en charge des souvenirs et des émotions. L’une de ses particularités c’est qu’il ne comprend pas la négation. Par exemple si vous dites: “ne pas penser négativement” votre subconscient comprend: penser négativement.

Une solution beaucoup plus efficace consiste à les laisser venir et partir tout en vous préoccupant d’autres choses. Comme si vous filtrez les bruits de fond et portez votre attention sur ce qui est important pour vous. Un peu comme le tictac d’une horloge par exemple. Dès lors que votre attention est portée sur autre chose, vous n’entendez plus celui-ci.

Vaincre les pensées négatives c’est augmenter votre estime de soi :

« Vous êtes un aimant vivant et vous attirez dans votre vie les personnes et les circonstances en harmonie avec vos pensées dominantes. » – Brian Tracy

Si votre estime de soi est faible par exemple, c’est celle-ci qui vous pousse à croire que vos pensées limitantes sont des faits réels, et par conséquent vous les prenez pour vrai. Sans vous en rendre compte, vous vous enfermez ainsi dans un cercle de négativité dans lequel vous portez toute votre attention. Votre état d’esprit s’aggravant davantage et contribuant à vous pourrir la vie plutôt qu’à aller dans une direction plus épanouissante. Plus vous entretiendrez un dialogue intérieur négatif plus vous renforcer l’image négative que vous avez de vous-même ou du monde qui vous entour. Cela vous emprisonne dans le cercle vicieux du manque d’estime de soi et du pessimisme.

Vous comprenez maintenant qu’en vous focalisant sur vos pensées négatives, vous leur donnez de l’importance. Elles deviennent envahissantes et vous imaginez vous-en débarrassez devient de plus en plus lointain. Pour changer ce schéma de pensée, prendre soin de soi est un excellent moyen d’orienter votre attention vers quelque chose de constructif. D’autant plus qu’il n’y a que des bénéfices à en tirer. La relaxation est particulièrement idéale pour cela, vous découvrirez à ce sujet une technique aussi efficace que surprenante.

Votre cerveau ne peut pas trouver de solutions s’il est absorbé par les soucis

« Prendre le contrôle de vos pensées positives et négatives dans votre état d’esprit est un choix qui transformera votre vie. » – Zig Ziglar

Ressasser des pensées négatives à longueur de journée est néfaste à votre capacité de réflexion. Si votre esprit est rempli de pensées angoissantes, il vous est alors très difficile de vous concentrer sur autre chose. Me diriez-vous peut-être qu’en vous attardant sur vos pensées vous espérez trouver des solutions ? C’est une erreur car malheureusement, elles conduisent à des sentiments désagréables et vous conviendrez que c’est le pire moyen pour bannir les soucis du quotidien.

Le cerveau est un outil extraordinaire de résolutions de problèmes et de découverte d’idée géniales. Tout cela, grâce à votre imagination. Cependant, lorsque votre cerveau est envahi de pensées négatives, c’est comme si un brouillard vous empêchait de voir ces solutions, ces actions nécessaires à mener pour avoir des résultats positifs dans votre vie. Cela a d’ailleurs été scientifiquement prouvé par les travaux de Barbara Fredrickson. Professeur de psychologie émérite à l’université de Caroline du Nord à Chapel Hill, Barbara Fredrickson a démontré que les émotions positives ouvrent notre champ d’attention. Ainsi, vous percevez beaucoup plus de choses lorsque vous n’êtes pas absorbé par vos soucis. Vaincre les pensées négatives, c’est pouvoir enfin avoir les idées claires, identifier et saisir les opportunités qui se présentent à vous et ainsi améliorer votre qualité de vie.