Qi-gong et tai-chi: quelle activité est faite pour moi ?

  • 16 Novembre 2019
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Faire circuler notre énergie vitale
Le qi gong désigne le travail et la maîtrise (« gong ») de l’énergie interne (le « qi ») et du souffle qui circule en nous. Traversé par diverses influences de la culture chinoise comme la médecine traditionnelle, le bouddhisme et le taoïsme, le qi gong regroupe de nombreuses méthodes unies dans le même objectif: faire circuler et équilibrer cette énergie vitale.

Des premiers témoignages estimés à -400 avant J.C à aujourd’hui, la maîtrise du qi gong, à travers des postures statiques et des mouvements dynamiques, recherche l’harmonie entre le corps, la respiration et la conscience. « Le travail de ces trois éléments rejoint une conception de la vie fondée sur l’unité du corps et de l’esprit, l’unité de l’être avec la nature et le ciel »

Un corps plus souple et plein d’énergie
Si le ressenti ondule au gré du vécu de chacun, tous les pratiquants s’accordent sur les effets du qi gong et du tai chi sur le corps et le mental. Vantée pour ses bénéfices sur la santé et la vitalité, la pratique améliorerait les fonctions respiratoires, digestives, cardio­vasculaires et nerveuses. La circulation de l’énergie aurait un effet purifiant et détoxifiant en créant un massage interne des organes. Les mouvements assouplissent les muscles et les articulations.

L’un est un outil, l’autre un art :
Si courte que puisse paraître la distance entre ces deux univers, le qi gong et le tai chi s’éloignent à y regarder de plus près. « Le qi gong travaille l’énergie. Il est un outil au service de ce travail". Dans le qi gong on dit qu’on guide telle énergie, dans tel sens, avec une utilité plus directe que le tai chi. D’ailleurs les bénéfices se font ressentir après quelques cours seulement. »  « A la sortie du cours, on se sent détendu, apaisé et nettement plus positif. Le corps est comme dérouillé, tout en douceur. »

Alors que le qi gong oeuvre au service du « mental, de l’esprit et du méditatif », le tai chi, avec son esprit martial, « développe la puissance corporelle ». Il s’impose comme un art qui utilise l’énergie comme un support, s’accordent nos experts. « Le dialogue avec le corps ressemble presque à une danse dont l’épanouissement provient de la maîtrise de la forme ». Le tai chi peut donc être vu comme une forme de qi gong (car il travaille l’énergie) mais en mouvement et dans un sens artistique.

La maîtrise du tai chi peut paraître plus ardue car il faut faire preuve de patience pour apprivoiser la technique. « Les chorégraphies en mouvement sont plus difficiles à mémoriser mais il est très agréable d’apprendre et d’exécuter un enchaînement » « C’est après avoir mémorisé la forme qu’on peut réellement développer les qualités de détente, de souplesse et d’enracinement ».


Autre différence avec le qi gong, le tai chi propose des postures plus basses et sollicite davantage le bas du corps, les jambes, les genoux et les articulations. 

 

Le Qi Gong fortifie et équilibre le système nerveux :

Les nerfs servent d’intermédiaires entre le corps et l’esprit en véhiculant les informations sensorielles de notre corps à notre cerveau, et vice et versa.

Les exercices de Qi Gong mettent l’accent sur la guidance de l’énergie dans tout notre corps par notre esprit, sans cet aspect fondamental nous ne pouvons pas dire que nous pratiquons le Qi Gong.

Le système nerveux est responsable de notre capacité de perception. A son tour, c’est notre capacité de perception qui gouverne notre faculté à conduite l’énergie dans notre corps.

Une théorie des arts internes nous enseigne que le QI suit surtout le parcours des nerfs. Plus nous travaillons la guidance de l’énergie par l’esprit partout dans notre corps, plus nous renforçons et nous équilibrons nos nerfs.

 

Le Qi Gong prévient les blessures des articulations, des ligaments et des os :

Lors d’une chute, notre corps a tendance à se crisper, les articulations se bloquent instinctivement, donc deviennent facilement fracturables et les ligaments peuvent s’étirer excessivement.

La pratique du Qi Gong, outre le fait qu’elle améliore notre équilibre, nous enseigne la conscience de la détente du corps. Nous ressentons aussi plus facilement la juste mesure dans la rotation de nos articulations et prenons l’habitude d’appréhender nos mouvements avec fluidité.

Comme nous l’avons déjà évoqué, le Qi Gong accroît la souplesse et la flexibilité des ligaments et des tendons.

C’est pourquoi, la pratique du Qi Gong est une excellente discipline pour la prévention des chutes et la réduction de leurs dommages collatéraux. On apprend inconsciemment à tomber plus “souplement”.

Mais je vous souhaite de ne jamais avoir à expérimenter ce bénéfice…

 

Le Qi Gong équilibre les émotions et réduit le stress :

Nous avons déjà dit que les exercices de Qi Gong fortifiaient le système nerveux, c’est donc une technique extrêmement efficace pour atténuer le stress quotidien et reconstruire un corps endommagé par un stress prolongé.

Depuis ces origines, la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) ne sépare pas le corps et l’esprit, le matériel et l’émotionnel, chaque organe est porteur d’une famille d’émotions. Lorsqu’un organe est en faiblesse nous pouvons le ressentir dans nos émotions et vice et versa.

Le Qi Gong est une des 5 branches de la MTC, avec la Pharmacopée, la diététique, l’acupuncture et le massage Tuina.

Une pratique régulière du Qi Gong va nous aider à mieux gérer nos émotions, puisqu’elle régule le fonctionnement de nos organes. Les émotions réprimées vont pouvoir se fluidifier et s’exprimer simplement, et les émotions excessives vont s’apaiser.

Le Qi Gong nous propose un socle solide sur lequel évoluer émotionnellement, en accueillant une nouvelle façon de voir le monde et de nouvelles réactions face à la vie.