NEUROSCIENCES : Quelles sont les clés Anti-stress : « Notre cerveau fait de nous ce que nous sommes ! Chacun de nous est un individu unique parce que chacun de nous possède un cerveau unique. Nous restons inconscients de la plupart des processus complexes exécutés par le cerveau qui nous maintiennent en bonne santé et en vie. Cela est particulièrement vrai en termes de chimie du cerveau et de ce qui nous fait ressentir des émotions et des sentiments. Vous voulez en savoir plus ? cliquez ICI : : https://cutt.ly/je-decouvre? ✨ ?

Quelles sont les 10 clés Anti-stress à mettre en place ?

10 clés Anti-stress

Repérer les signes de stress

En prenant conscience dans l’instant des signes de stress, nous avons la possibilité de dire STOP!

    #1 Les signes avant-coureurs. Notamment les signes physiques comme: un noeud au ventre, palpitations cardiaques, sueurs froides… Car sans les reconnaître, on se laisse embarquer!

    #2 Les idées noires. Ainsi, celles qui alimentent bien notre stress par l’imagination, l’appréhension… Alors laissons les passer…

    #3 Le mécanisme de déni. C’est ce mécanisme qui fait qu’on reporte sur l’autre ou sur le contexte notre mal-être. Ou bien qui fait dire que tout va bien, alors que notre corps commence à se fatiguer.

Agir sur soi et avec soi

Alors, on peut agir sur son propre bien-être en rééquilibrant son énergie:

    #4 Détendre son corps. Ainsi, prenons le temps de respirer profondément, de relâcher nos tensions qui s’accumulent. Penser à faire un relax tout simple un peu chaque jour!

    #5 S’appuyer sur ses perceptions sensorielles. Parmi les 10 clés Anti-stress, celle-ci est très importante. Car la perception de l’instant passe par notre corps. Alors que le plus souvent, nous sommes dans nos pensées plus que dans notre corps! Ainsi revenons à la présence de nous-mêmes, sensations, émotions et attitudes.

    #6 Bouger et se mouvoir. Car la vie est mouvement et dynamique. Chaque instant est différent du précédent. Or, nous avons trop tendance à vouloir « conserver », maîtriser, contrôler. Ainsi, dès que nous percevons un signal avant-coureur de stress: changeons de posture, marchons, buvons un verre d’eau etc. Alors, en passant à autre chose l’espace d’un dixième de seconde, nous aurons rompu la spirale du stress.

    #7 Parler, écrire, dessiner... C’est un peu la même idée que bouger et se mouvoir. Cela permet de faire quelque chose et de prêter attention à ce qu’on fait. Ainsi, on prête moins attention à l’idée sombre ou au stress.

    #8 La Slow attitude. Ou comment ralentir son rythme quand on est hyperactif! Marcher plus lentement, écouter l’autre jusqu’au bout, même si on voudrait l’aider à finir sa phrase etc.

    #9 Lâcher-prise! A la fois sur ce qu’on ne contrôle pas: la situation, le Covid 19, les mesures, les attitudes des autres personnes… Car, nous ne pouvons rien faire et cela aggrave notre stress quand on veut faire agir sur quelque chose que l’on ne maîtrise pas. Et puis aussi lâcher-prise sur ce à quoi on s’accroche: comme nos convictions (par exemple: on n’aurait pas fait comme ça…)

    #10 Réguler son énergie. En fait, cette clé est le résultat de toutes les autres! On régule son énergie quand on ne la laisse pas bloquée dans l’émotionnel, par exemple en bougeant. Egalement, quand on laisse passer nos idées noires et qu’on relâche nos tensions physiques.

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Cela va changer votre vie ! Vous allez comprendre comment fonctionnement VOTRE CERVEAU , ce qui signifie que vous allez améliorer votre santé générale, stimuler notre créativité et changer votre état d’esprit. Vous voulez en savoir plus ? cliquez ICI : : https://cutt.ly/je-decouvre? ✨ ?

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