Il peut s’agir des picotements dans le corps et de la somnolence au désir de pleurer ou de rire fort. Bien qu’il existe une variété de sensations que vous pouvez éprouver pendant la méditation, en réalité, seulement quatre choses peuvent se produire pendant ce processus:

1.VOUS AVEZ CONSCIENCE DE VOTRE MANTRA OU DE LA FOCALISATION DE VOTRE MÉDITATION.

2.VOUS RENCONTREZ DES PENSÉES OU DES SENSATIONS.

3.VOUS VOUS ENDORMEZ.

4.VOUS RENTREZ DANS L’INTERVALLE DE SILENCE ENTRE VOS PENSÉES, COMMUNÉMENT APPELÉ LE «GAP».

Vous pouvez vous rassurer que la méditation guérit toujours et que votre corps prend exactement ce dont il a besoin dans votre pratique. Quand vous remarquez que votre attention s’est déplacée de votre mantra à une pensée qui hante votre esprit ou à une sensation dans votre corps, retournez doucement votre attention à la répétition de votre mantra. Si vous vous endormez, c’est parce que vous étiez fatigué et que vous aviez besoin de vous reposer. Si cela arrive souvent, vous êtes probablement fatigué et devez dormir davantage la nuit.

Quand vous rentrez dans le silence entre les pensées, vous ne le réaliserez réellement qu’après être sorti de cet intervalle. Il n’y a pas de pensées dans le « blanc » – juste une conscience pure ou une perception paisible, de sorte que vous pouvez seulement vous réaliser que vous étiez dans cet intervalle une fois vous l’avez quitté. Cette douce dérive entre la pensée et le silence est une partie naturelle du processus de méditation. Nous n’essayons pas de nous débarrasser des pensées ou de faire quoi que ce soit avec elles, car cela ne fait que créer plus de turbulences mentales. Au lieu de cela, continuez simplement à retourner votre attention sur le mantra. En méditant régulièrement et en cultivant la quiétude intérieure, le temps que vous passez dans l’espace « blanc » pendant la méditation augmentera.

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