Les astuces pour lutter contre le blues du dimanche soir :

  • 03 Août 2020

Chaque dimanche, c’est la même chose : après un super week-end, vous vous sentez d’humeur morose, sans grande motivation, parfois même un peu anxieuse. Toutes les bonnes choses ont une fin, impossible de rallonger le week-end. Mais il est tout à fait possible, grâce à quelques astuces, de rendre ce dernier jour de la semaine beaucoup plus sympa…

Le blues du dimanche soir désigne ce sentiment de morosité, d’ennui, qui s’abat sur la personne le dernier jour de la semaine. Ce qui peut provoquer dans certains cas des manifestations physiques gênantes (on se sent noué au niveau du ventre, sans énergie).

On a l’impression qu’il n’y a plus assez de temps pour faire des choses agréables, mais qu’il reste beaucoup trop de temps pour s’ennuyer…

Nous ne sommes pas tous égaux face au blues, plusieurs raisons peuvent expliquer cet état :

- Les personnes mal organisées, qui repoussent les contraintes tout le week-end (devoirs, ménage et rangement, tâches administratives…) et quand vient le dimanche soir c’est la panique !

- Les personnes inquiètes, soucieuses, qui se projettent dans la vie professionnelle (ou scolaire) bien trop tôt : « J’ai telle chose à faire demain matin en arrivant au bureau, « Il faut absolument que j’envoie ce message », « Il ne faut pas que j’oublie de réponde à cette personne… »

- Pour les personnes qui sont sensibles au rythme biologique, le fait de décaler les horaires de lever et de coucher le week-end, les perturbe biologiquement. A l’heure du déjeuner ils sont toujours en pyjama, ils avaient des projets pour le dimanche, mais n’ont pas réussi à « lancer leur journée ».

On peut tout à fait être les trois profils à la fois, il faut donc identifier le ou les problèmes pour pouvoir y remédier.

5 astuces à tester pour éviter le blues du dimanche soir :

Astuce n°1

Essayez de garder un rythme. Non, il ne s’agit pas de garder le même rythme que pendant la semaine (et bien heureusement !), mais d’éviter de se coucher trop tard. On peut mettre un réveil le matin par exemple pour éviter de se lever trop tardivement, on s’interdit des siestes trop longues l’après-midi, et on préfèrera une courte sieste dont on profitera pleinement des vertus. Oui, car un mauvais réveil après une sieste d’une trop longue durée peut entraîner du blues. On ne se met donc pas de contraintes trop strictes, on profite tout de même du week-end pour sortir et se reposer… mais avec modération.

 

Astuce n°2

Lorsque l’on se réveille le dimanche matin, il est impératif de se mettre en mouvement pour bien commencer la journée. On prend une douche (même si on rêve de traîner en pyjama !), et on peut pratiquer une activité physique pour réveiller le corps et l’esprit. Surtout, on choisi une activité qui nous plaît, nous fait plaisir, et qui nous détend. Là encore, on ne se met pas de contrainte !

 

Astuce n°3

Le dimanche, exposez-vous à des émotions positives. Votre programme de la journée doit être « positif », et composé d’activités agréables : un cours de cuisine avec les enfants, des jeux de société en famille, un verre avec une copine, une balade en amoureux… Le partage et l’échange doivent être présents pour mettre de côté d’éventuels soucis personnels ou professionnels.

 

Astuce n°4

Sortez ! Prévoyez-vous des sorties le soir, ce n’est pas parce que demain c’est lundi qu’il faut rester enfermer chez soit. Sans forcement rentrer tard, vous pouvez aller au théâtre, au cinéma, au restaurant, ou même faire du shopping, puisque certains lieux sont désormais ouverts le dimanche.

 

Astuce n°5

Déconnectez, et pas seulement côté boulot : coupez vos alertes sur votre téléphone, éteignez vos réseaux sociaux dès l’après-midi. En effet Facebook, Instagram, Twitter et autres réseaux sociaux, peuvent vous renvoyer de fausses idées : « Le dimanche de cette fille est bien mieux que le mien ! ». On a l’impression que les autres ont une vie extraordinaire par rapport à la nôtre… Et si vous vous occupiez un peu plus de vous finalement ? Allez, on déconnecte, et on pense à soi !

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